Знайдіть свою спокійну динаміку
Комплекс легких кардіо-рухів для підтримки витривалості та дихання, що гармонійно вписується у ваш щоденний ритм.
Дізнатися більше Прочитати про ідею комплексуПотік, що наповнює енергією
Цей комплекс створений не для рекордів, а для самовідчуття. Він є набором послідовних рухів, що допомагають налагодити зв'язок зі своїм тілом, відчути його можливості та підтримати внутрішній ресурс. Практика спрямована на розвиток плавності, координації та відчуття балансу, що може позитивно впливати на вашу щоденну активність та рівень бадьорості.
В основі лежить ідея циклічності та ритму. Заняття побудовані таким чином, щоб поступово входити в активну фазу, підтримувати комфортний темп і гармонійно завершувати практику. Такий підхід дозволяє уникнути перевантаження і зосередитись на процесі, а не на результаті. Це ваш час для себе, можливість відновити сили та знайти внутрішню опору через рух.
Карта комплексу: ваш шлях до гармонії
Етап 1: Вхід у ритм
М'який початок, що готує тіло до руху. Ця фаза допомагає налаштуватися на практику, сконцентруватися на диханні та відчути простір навколо. Рухи плавні та прості, їх мета — створити основу для подальшої активності.
Етап 2: Основний потік
Динамічна частина комплексу, де рухи поєднуються у безперервну послідовність. Тут ми працюємо з витривалістю та координацією. Темп стає більш інтенсивним, але залишається комфортним, дозволяючи вам залишатися у потоці.
Етап 3: Гармонійне завершення
Поступове сповільнення темпу для відновлення. Ця частина присвячена розтяжці та розслабленню, що допомагає тілу інтегрувати отриманий досвід. Це важливий етап для повернення до стану спокою та рівноваги.
Атмосфера практики
Наші заняття — це простір, де немає місця для поспіху та порівнянь. Головний акцент — на вашому внутрішньому стані. Ритмічний музичний супровід допомагає зануритися в процес, а чіткі, але гнучкі інструкції дають змогу адаптувати рухи під свій рівень комфорту. Ми створюємо атмосферу, де кожен може зосередитись на собі та отримати задоволення від руху.
Оберіть свій формат
У власному ритмі
Ви отримуєте доступ до матеріалів і проходите комплекс у зручний для вас час, адаптуючи інтенсивність та частоту занять під свій графік.
Структурований план
Рекомендована послідовність занять на певний період для тих, хто прагне більшої систематичності та підтримки регулярності.
Короткі сесії
Набір коротких 15-хвилинних практик, які легко інтегрувати у найнасиченіший день для підтримки тонусу та енергії.
Доступ до матеріалів комплексу надається після вашого запиту через форму нижче. Ми надішлемо всі деталі вам на пошту.
Відчуття у щоденному ритмі
Більше енергії
Регулярна рухова активність може сприяти підвищенню загального рівня енергії та бадьорості протягом дня.
Краща зосередженість
Практика, що вимагає уваги до рухів та дихання, може допомагати тренувати навички концентрації.
Відчуття тіла
Послідовні заняття можуть покращити ваше розуміння власного тіла, його можливостей та потреб.
Питання та відповіді
Як часто варто займатися?
Рекомендовано прислухатися до свого тіла. Для когось комфортним буде займатися 2-3 рази на тиждень, для інших — щодня потроху. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Чи потрібна мені попередня підготовка?
Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем підготовки. Завжди можна адаптувати інтенсивність та амплітуду рухів під себе.
Скільки часу займає одна сесія?
Повна сесія триває близько 35-40 хвилин. Також існують короткі 15-хвилинні формати для днів, коли у вас обмаль часу.
Що мені знадобиться для занять?
Вам потрібен лише зручний одяг, трохи вільного простору та килимок. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Як адаптувати комплекс під свій ритм?
Ви можете регулювати швидкість виконання рухів, кількість повторень та тривалість відпочинку між етапами. Головний орієнтир — ваше комфортне самопочуття.
Візуальна атмосфера
Залишити запит на деталі
Якщо ви хочете дізнатися більше про комплекс, формати доступу або маєте інші питання, заповніть форму нижче.